Best food for muscle๐Ÿ’ช growth

เคฏเคฆि เค†เคช เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ो เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคเค• เคชूเคฐ्เคฃ เค†เคนाเคฐ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เคœिเคธเคฎें เคฎैเค•्เคฐोเคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคंเคŸ्เคธ (เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค”เคฐ เคตเคธा) เค•े เคธंเคฏोเคœเคจ เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เค•ैเคฒोเคฐी เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนै। เคฏเคนाँ เค•ुเค› เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนैं เคœो เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ो เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं: เคฒीเคจ เคฎीเคŸ: เคšिเค•เคจ เคฌ्เคฐेเคธ्เคŸ, เคŸเคฐ्เค•ी, เคฒीเคจ เคฌीเคซ เค”เคฐ เคฎเค›เคฒी (เคœैเคธे เคธैเคฒ्เคฎเคจ, เคŸूเคจा, เคฏा เคคिเคฒाเคชिเคฏा) เค‰เคš्เคš เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เคตाเคฒे เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•े เค‰เคค्เค•ृเคท्เคŸ เคธ्เคฐोเคค เคนैं। เค…ंเคกे: เคตे เคเค• เคชूเคฐ्เคฃ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธ्เคฐोเคค เคนैं เค”เคฐ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ी เคตृเคฆ्เคงि เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เค†เคตเคถ्เคฏเค• เค…เคฎीเคจो เคเคธिเคก เคนोเคคे เคนैं। เค—्เคฐीเค• เคฏोเค—เคฐ्เคŸ: เคฏเคน เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคช्เคฐोเคฌाเคฏोเคŸिเค•्เคธ เคญी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เคธाเคฆे เค—्เคฐीเค• เคฏोเค—เคฐ्เคŸ เค•ा เคตिเค•เคฒ्เคช เคšुเคจें เค”เคฐ เคธ्เคตाเคฆ เค•े เคฒिเค เค…เคชเคจे เค–ुเคฆ เค•े เคซเคฒ เคฏा เคฎेเคตे เคกाเคฒें। เคซเคฒिเคฏां เค”เคฐ เคฆाเคฒ: เคฌीเคจ्เคธ, เคฆाเคฒ เค”เคฐ เค›ोเคฒे เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เคซाเค‡เคฌเคฐ เค”เคฐ เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคธे เคญเคฐे เคนोเคคे เคนैं। Quinoa: เคเค• เค…เคจाเคœ เคœैเคธा เคฌीเคœ เคœो เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคฎें เค‰เคš्เคš เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเคฎें เคธเคญी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เค…เคฎीเคจो เคเคธिเคก เคนोเคคे เคนैं। เคฏเคน เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ा เคญी เคเค• เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคนै। เคจเคŸ เค”เคฐ เค…เค–เคฐोเคŸ เค•ा เคฎเค•्เค–เคจ: เคฌाเคฆाเคฎ, เค…เค–เคฐोเคŸ, เคฎूंเค—เคซเคฒी, เค”เคฐ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค…เค–เคฐोเคŸ เค•ा เคฎเค•्เค–เคจ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा, เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เค•ैเคฒोเคฐी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฆूเคง เค”เคฐ เคกेเคฏเคฐी เค‰เคค्เคชाเคฆ: เคฆूเคง, เคชเคจीเคฐ เค”เคฐ เคชเคจीเคฐ เค•ैเคธिเค‡เคจ เค”เคฐ เคฎเคŸ्เค ा เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं, เคœो เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ी เคตृเคฆ्เคงि เค•े เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคे เคนैं। เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ: เคฌ्เคฐाเค‰เคจ เคฐाเค‡เคธ, เค“เคŸ्เคธ, เคชूเคฐी เค—ेเคนूं เค•ी เคฐोเคŸी เค”เคฐ เคชाเคธ्เคคा เคŠเคฐ्เคœा เค•े เคฒिเค เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏां: เคœเคฌเค•ि เคตे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคช्เคฐเคฆाเคจ เคจเคนीं เค•เคฐเคคे เคนैं, เคตे เคธเคฎเค—्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เค–เคจिเคœ เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा: Avocados, เคœैเคคूเคจ เค•ा เคคेเคฒ,
เคจाเคฐिเคฏเคฒ เค•ा เคคेเคฒ, เค”เคฐ เคซैเคŸी เคฎเค›เคฒी เคœैเคธे เคธैเคฒ्เคฎเคจ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคซैเคŸी เคเคธिเคก เค”เคฐ เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เค•ैเคฒोเคฐी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‡เคจ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เคญोเคœเคจ เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจा เคฏाเคฆ เคฐเค–ें, เค”เคฐ เคเค• เคชंเคœीเค•ृเคค เค†เคนाเคฐ เคตिเคถेเคทเคœ्เคž เคฏा เคชोเคทเคฃ เคตिเคถेเคทเคœ्เคž เค•े เคธाเคฅ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เคชเคฐ เคตिเคšाเคฐ เค•เคฐें เคคाเค•ि เคเค• เคต्เคฏเค•्เคคिเค—เคค เคญोเคœเคจ เคฏोเคœเคจा เคฌเคจाเคˆ เคœा เคธเค•े เคœो เค†เคชเค•ी เคตिเคถिเคท्เคŸ เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคाเค“ं เค”เคฐ เคฒเค•्เคท्เคฏों เค•ो เคชूเคฐा เค•เคฐे। เค‡เคธเค•े เค…เคคिเคฐिเค•्เคค, เคจिเคฏเคฎिเคค เคถเค•्เคคि เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ เค…เคญ्เคฏाเคธ เค”เคฐ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เค†เคฐाเคฎ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ी เคตृเคฆ्เคงि เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं।

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Health and fitnes top Unique tips Beyond the Gym: Unconventional Paths to Wellness and Vitality"

Image
Title: "Comprehensive Wellbeing Supporting Your Body and Psyche for Ideal Wellbeing" Presentation: In the present quick moving world, keeping up with great wellbeing and wellness has become progressively significant. In any case, genuine prosperity goes past basically heading out to the exercise center or following craze consumes less calories. It envelops an all encompassing methodology that sustains both the body and psyche. In this article, we will investigate key parts of comprehensive wellbeing and give reasonable tips to accomplishing ideal wellbeing. Focus on Actual work: Normal active work is the groundwork of a solid way of life. Taking part in practices that suit your inclinations and capacities assists you with keeping a solid load as well as fortifies your cardiovascular framework, further develops adaptability, and lifts your mind-set. Go for the gold of cardiovascular activities, strength preparing, and adaptability activit...
Read more

Kamala sohonie

Image
เค•เคฎเคฒा เคธोเคนोเคจी เคเค• เคญाเคฐเคคीเคฏ   เคธोเคนोเคจी เคเค• เคญाเคฐเคคीเคฏ เคฌाเคฏोเค•ेเคฎिเคธ्เคŸ เคฅीं เค”เคฐ เคญाเคฐเคค เคฎें เคตिเคœ्เคžाเคจ เคฎें เคกॉเค•्เคŸเคฐेเคŸ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจे เคตाเคฒी เคชเคนเคฒी เคฎเคนिเคฒा เคฅीं। เค‰เคจเค•ा เคœเคจ्เคฎ 7 เคซเคฐเคตเคฐी, 1912 เค•ो เคฌॉเคฎ्เคฌे (เค…เคฌ เคฎुंเคฌเคˆ), เคญाเคฐเคค เคฎें เคนुเค† เคฅा เค”เคฐ 28 เคœूเคจ, 1998 เค•ो เค‰เคจเค•ा เคจिเคงเคจ เคนो เค—เคฏा। เคธोเคนोเคจी เค•ी เคช्เคฐाเคฐंเคญिเค• เคถिเค•्เคทा เคเคฒेเค•्เคœेंเคก्เคฐा เค—เคฐ्เคฒ्เคธ เค‡ंเค—्เคฒिเคถ เค‡ंเคธ्เคŸीเคŸ्เคฏूเคถเคจ เค”เคฐ เคฌॉเคฎ्เคฌे เค•े เคธेंเคŸ เคœेเคตिเคฏเคฐ्เคธ เค•ॉเคฒेเคœ เคฎें เคนुเคˆ। เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค‰เคจ्เคนोंเคจे เคฌॉเคฎ्เคฌे เคตिเคถ्เคตเคตिเคฆ्เคฏाเคฒเคฏ เคธे เคฐเคธाเคฏเคจ เคตिเคœ्เคžाเคจ เคฎें เคธ्เคจाเคคเค• เค•ी เคกिเค—्เคฐी เคนाเคธिเคฒ เค•ी, เคœเคนाँ เค‰เคจ्เคนोंเคจे เค…เคชเคจी เคชเคข़ाเคˆ เคฎें เค‰เคค्เค•ृเคท्เคŸ เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เค•िเคฏा। เค…เคชเคจी เคธ्เคจाเคคเค• เคถिเค•्เคทा เคชूเคฐी เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ, เคตเคน เคœैเคต เคฐเคธाเคฏเคจ เคฎें เค…เคชเคจी เคชเคข़ाเคˆ เค•ो เค†เค—े เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค‡ंเค—्เคฒैंเคก เคšเคฒी เค—เคˆं। 1939 เคฎें, เค•เคฎเคฒा เคธोเคนोเคจी เคตिเคœ्เคžाเคจ เคฎें เคกॉเค•्เคŸเคฐेเคŸ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจे เคตाเคฒी เคชเคนเคฒी เคญाเคฐเคคीเคฏ เคฎเคนिเคฒा เคฌเคจीं, เคœเคฌ เค‰เคจ्เคนोंเคจे เคชीเคเคšเคกी เค•ी เค‰เคชाเคงि เคช्เคฐाเคช्เคค เค•ी। เค•ैเคฎ्เคฌ्เคฐिเคœ เคตिเคถ्เคตเคตिเคฆ्เคฏाเคฒเคฏ เคธे। เค‰เคจเค•े เคกॉเค•्เคŸเคฐेเคŸ เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เคจे "เคฆाเคฒ" (เคฆाเคฒ) เคจाเคฎเค• เคเค• เคฎुเค–्เคฏ เคญोเคœเคจ เค•े เคชोเคทเคฃ เคธंเคฌंเคงी เคชเคนเคฒुเค“ं เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•िเคฏा। เค‰เคจเค•े เค•ाเคฎ เคจे เคฆाเคฒ เค•ी เคธंเคฐเคšเคจा เค”เคฐ เคชोเคทเคฃ เคฎूเคฒ्เคฏ เค”เคฐ เคญाเคฐเคคीเคฏ เค†เคนाเคฐ เคฎें เค‡เคธเค•े เคฎเคนเคค्เคต เค•ी เคฌेเคนเคคเคฐ เคธเคฎเค เคฎें เคฏोเค—เคฆाเคจ เคฆिเคฏा। เค…เคชเคจे เคกॉเค•्เคŸเคฐेเคŸ เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เค•े เคฌाเคฆ, เคธोเคนोเคจी เคญाเคฐเคค เคฒ...
Read more